Calculateur de masse grasse - Calculer le taux de masse grasse

Ce calculateur utilise la méthode US Navy, une technique validée pour estimer le taux de masse grasse à partir de simples mesures de circonférences corporelles. Cette méthode fournit des résultats proches de ceux des méthodes de laboratoire plus complexes, sans équipement spécialisé. Elle tient compte des différences de répartition des graisses selon le sexe.

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   Prendre des mesures précises

   Mesurez le tour de cou et de taille (et de hanches pour les femmes) avec un mètre ruban souple, non extensible

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   Saisir vos données

   Saisissez toutes les mesures avec votre taille, poids, âge et sexe dans le calculateur

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   Analysez vos résultats

   Recevez votre taux de masse grasse avec une classification fitness et la répartition masse grasse/masse maigre

• 1

  Prenez les mesures le matin avant de manger pour des résultats plus précis et cohérents

• 2

  Utilisez un mètre ruban souple, non extensible, et gardez une tension constante à chaque fois

• 3

  Prenez chaque mesure trois fois et calculez la moyenne pour plus de précision

• 4

  Suivez votre masse grasse mensuellement plutôt qu'hebdomadairement pour observer des changements réels

• 5

  Concentrez-vous sur votre progression personnelle plutôt que de vous comparer aux autres

• Mesurer juste après l'exercice quand les muscles sont temporairement gonflés par le flux sanguin

• Tirer le mètre trop fort ou le laisser trop lâche, affectant la précision

• Mesurer le tour de taille au mauvais endroit - les hommes au nombril, les femmes au point le plus étroit

• S'attendre à des changements rapides - le taux de masse grasse évolue progressivement sur des semaines et des mois