Calculateur de déficit calorique - Planificateur de perte de poids

Cet outil calcule le déficit calorique quotidien nécessaire pour atteindre votre poids cible dans le délai spécifié. Chaque kilogram de graisse contient environ 7700 calories.

1. 1

   Définir l'objectif

   Saisissez votre poids actuel et votre poids cible

2. 2

   Définir la chronologie

   Précisez le nombre de semaines pour atteindre votre objectif

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   Calculer le déficit

   L'outil calcule le déficit quotidien requis et les calories cibles

• 1

  Ne dépassez pas un déficit quotidien de 1000 calories sans supervision médicale

• 2

  Un déficit modéré (500 calories) est plus durable

• 3

  Associez manger moins et bouger plus

• 4

  Surveillez votre énergie et votre humeur comme indicateurs d'un déficit excessif

• Fixer des objectifs irréalistes nécessitant des déficits dangereux

• Ignorer l'apport calorique sain minimum (1200 pour les femmes, 1500 pour les hommes)

• Ne pas tenir compte des calories brûlées par l'exercice

• Maintenir le même déficit malgré les changements de poids