Kroppsfettkalkylator - Beräkna kroppsfettprocent

Denna kalkylator använder US Navy-metoden, en validerad teknik för att uppskatta kroppsfettprocent utifrån enkla kroppsomkretsar. Metoden ger resultat nära de mer komplexa laboratoriemetoderna, utan specialutrustning. Den beaktar könskillnader i fettfördelningsmönster.

1. 1

   Ta korrekta mått

   Mät hals- och midjemått (och höftmått för kvinnor) med ett mjukt, icke elastiskt måttband

2. 2

   Ange dina uppgifter

   Ange alla mått tillsammans med längd, vikt, ålder och kön i kalkylatorn

3. 3

   Analysera dina resultat

   Få ditt kroppsfettprocent med fitnessklassificering och fördelning mellan fettmassa och mager massa

• 1

  Ta måtten på morgonen före ätande för de mest korrekta och konsekventa resultaten

• 2

  Använd ett mjukt, icke elastiskt måttband och håll samma spänning varje gång

• 3

  Ta varje mått tre gånger och beräkna medelvärdet för bättre noggrannhet

• 4

  Spåra ditt kroppsfett månadsvis snarare än veckovis för att se meningsfulla förändringar

• 5

  Fokusera på din egen utveckling snarare än att jämföra dig med andra

• Mäta direkt efter träning när musklerna tillfälligt är förstorade av blodflödet

• Dra måttbandet för hårt eller låta det vara för löst, vilket påverkar noggrannheten

• Mäta midjan på fel ställe - män vid naveln, kvinnor vid den smalaste punkten

• Förvänta sig snabba förändringar - kroppsfettprocenten ändras gradvis över veckor och månader