VO2max-kalkylator - Kardiorespiratoriskt formverktyg

VO2max är den maximala mängd syre din kropp kan använda under intensiv träning. Mätt i milliliter per kilo per minut är det den bästa indikatorn på kardiorespiratorisk form.

1. 1

   Mät vilopuls

   Mät din puls på morgonen före uppgång ur sängen

2. 2

   Ange data

   Ange din ålder, vilopuls och maxpuls

3. 3

   Uppskatta VO2max

   Verktyget beräknar din VO2max-uppskattning och nivå

• 1

  Mät din vilopuls flera dagar och ta medelvärdet

• 2

  VO2max förbättras med regelbunden aerob träning

• 3

  Professionella idrottare kan nå 70-80 ml/kg/min

• 4

  Värdena minskar med åldern med ca 1 % per år

• Mäta vilopulsen efter aktivitet eller efter kaffe

• Förväxla uppskattat VO2max med labbmätta värden

• Förvänta sig snabba förbättringar av VO2max

• Jämföra dina värden med personer av olika ålder