تقدم قياسات الجسم
قدّر تركيب جسمك بطرق ميدانية موثقة — معادلة شريط البحرية الأمريكية بدقة 3–4%، وتحويل ديورنبرغ من مؤشر كتلة الجسم، وعتبات منظمة الصحة للخصر/الورك 0.90 و0.85.
الأرقام تقديرات وفق معادلة الحاسبة القياسية — اضبط المدخلات في الأداة أدناه للحصول على رقمك بدقة.
كيف تعمل تقدم قياسات الجسم؟
تعمل هذه الأداة على أرقام التدريب التي تُدخلها وتعطيك النتيجة وفق المعادلة المعتبرة، مع إمكانية تعديل القيم وإعادة الحساب فورًا.
- 1
إدخال القيم
حدّد قيمك في الحقول الظاهرة أمامك.
- 2
ضبط الإعدادات
أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.
- 3
عرض النتيجة
انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.
حالات الاستخدام
نقاط فحص التنشيف
انخفاض الخصر 4 سم يعني عادة 1.5–2% دهوناً أقل
مراقبة الرياضيين
تتبع التركيب عندما يخفي الميزان مكاسب العضلات
الفحص الصحي
نسبة خصر/ورك فوق 0.90 (رجال) أو 0.85 (نساء) إنذار دهون مركزية
الأخطاء الشائعة
سحب البطن للداخل أثناء القياس
مقارنة قراءات بأوقات مختلفة من اليوم
الثورة بقياس واحد بدل اتجاه شهري
الأسئلة الشائعة
هل حاسبة تقدم قياسات الجسم أفضل من ميزان دهون الجيم؟
ما دقة حاسبة تقدم قياسات الجسم؟
ما المعادلة التي تستخدمها حاسبة تقدم قياسات الجسم؟
متى أعيد حاسبة تقدم قياسات الجسم؟
أدوات ذات صلة
اختر أدوات أخرى تكمل حسابك
حاسبة الجلوس
احسب عدد تكرارات الجلوس بناء على مستوى اللياقة
ارتفاع القفز العمودي من زمن الطيران
احسب ارتفاع القفز من زمن الطيران
مقياس RPE – محول التكرارات الاحتياطية
حول بين RPE ونسبة الحمل
حاسبة سعرات التضخيم
احسب سعرات التضخيم بسرعة ودقة مباشرة من المتصفح.
حاسبة جرعة الكرياتين
احسب جرعة الكرياتين بسرعة ودقة مباشرة من المتصفح.
حاسبة سعرات التنشيف
احسب سعرات التنشيف بسرعة ودقة مباشرة من المتصفح.