ما وزن الدمبل الذي يجب أن أستخدمه؟
إجابة سريعة
التمرين ووزن الجسم والهدف → الزوج الدقيق لكل يد، مع حساب التكرارات.
- مجاني بالكامل، بدون تسجيل، ويعمل على أي جهاز.
- نتائج فورية مع شرح مبسط لكل خطوة.
الأرقام تقديرات وفق معادلة الحاسبة القياسية — اضبط المدخلات في الأداة أدناه للحصول على رقمك بدقة.
ما وزن الدمبل الذي يجب أن أستخدمه؟
التمرين ووزن الجسم والهدف → الزوج الدقيق لكل يد، مع حساب التكرارات.
خطوة 1 من 2
التمرين40 تمرينًا أساسيًا بالدمبل — العضلة العاملة هي التي تحدد الحمل.
أدوات ذات صلة
اختر أدوات أخرى تكمل حسابك
💪
كم ماءً يجب أن تشرب؟
الوزن والتعرق والحر — رقمك اليومي الحقيقي وحساب زجاجات الماء.
💪
السعرات اليومية وأهداف الماكروز
أربعة أرقام — السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — محسوبة لجسمك وهدفك.
💪
السعرات المحروقة — تمرينك
النشاط والوزن والمدة — الرقم الصادق (وليس خيال أجهزة الصالة).
😰
حاسبة مستوى التوتر
قيّم مستوى التوتر لديك من خلال عدة عوامل
📏
نسبة الخصر إلى الورك
احسب نسبة محيط الخصر إلى الورك
⚖️
الوزن المثالي - معادلة ديفين
احسب الوزن المثالي حسب معادلة ديفين