السعرات اليومية وأهداف الماكروز
إجابة سريعة
أربعة أرقام — السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — محسوبة لجسمك وهدفك.
- مجاني بالكامل، بدون تسجيل، ويعمل على أي جهاز.
الأرقام تقديرات وفق معادلة الحاسبة القياسية — اضبط المدخلات في الأداة أدناه للحصول على رقمك بدقة.
السعرات اليومية وأهداف الماكروز
أربعة أرقام — السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون — محسوبة لجسمك وهدفك.
خطوة 1 من 2
الأساسيات
lb
in
yrs
الجنس
أدوات ذات صلة
اختر أدوات أخرى تكمل حسابك
💪
كم ماءً يجب أن تشرب؟
الوزن والتعرق والحر — رقمك اليومي الحقيقي وحساب زجاجات الماء.
💪
السعرات المحروقة — تمرينك
النشاط والوزن والمدة — الرقم الصادق (وليس خيال أجهزة الصالة).
💪
كم يجب أن أرفع؟
وزن الجسم × التمرين × المستوى → وزن العمل وسلّم الإحماء.
😴
حاسبة النوم
اكتشف أفضل وقت للنوم والاستيقاظ للشعور بالنشاط
🏋️
حاسبة الوزن المثالي بمعادلات ديفين الأربع
حساب الوزن المثالي بناءً على الطول والعمر والجنس
👶
حاسبة الحمل: الأسابيع وموعد الولادة والأثلاث
حساب موعد الولادة وأسابيع الحمل