مدة الإطالة

صُممت الأداة لتسهيل حساب قياسات اللياقة دون أخطاء يدوية — النتيجة تظهر مباشرة مع كل تغيير في المدخلات.

1. 1

   إدخال القيم

   عبّئ الحقول بالقيم التي لديك ثم تابع.

2. 2

   ضبط الإعدادات

   أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.

3. 3

   عرض النتيجة

   انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.