جدول خسارة الوزن
تحسب هذه الحاسبة أرقام طاقتك اليومية بمعادلة ميفلين-سانت جيور ومعاملات النشاط من 1.2 إلى 1.9، ثم اضبط عجزاً أو فائضاً قدره 300–500 سعرة نحو وزنك المستهدف.
الأرقام تقديرات وفق معادلة الحاسبة القياسية — اضبط المدخلات في الأداة أدناه للحصول على رقمك بدقة.
كيف تعمل جدول خسارة الوزن؟
أدخل أرقام التدريب في الحقول المخصصة، وستحصل على نتيجة فورية ودقيقة يمكن الاعتماد عليها في الاستخدام اليومي.
- 1
إدخال القيم
عبّئ الحقول بالقيم التي لديك ثم تابع.
- 2
ضبط الإعدادات
أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.
- 3
عرض النتيجة
انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.
حالات الاستخدام
تتبع التقدم
أعد الحساب بعد كل 4–5 كجم لتبقى الأهداف صادقة
تحديد الأهداف
حوّل الوزن المستهدف إلى استهلاك يومي قابل للاستمرار
تخطيط الحمية
اربط أهداف السعرات بمعادلة موثوقة بدل التخمين
الأخطاء الشائعة
عدم إعادة الحساب بعد تغيرات الوزن
تعامل مع تقدير بهامش 10% كوصفة دقيقة
المبالغة في تقدير مستوى النشاط وأكل الفارق
الأسئلة الشائعة
لماذا توقفت نتيجة حاسبة جدول خسارة الوزن عن مطابقة اتجاه وزني؟
هل آكل السعرات التي تقول حاسبة جدول خسارة الوزن إنني أحرقها؟
كيف تستخدم حاسبة جدول خسارة الوزن معادلة ميفلين؟
ما دقة حاسبة جدول خسارة الوزن؟
أدوات ذات صلة
اختر أدوات أخرى تكمل حسابك
نسبة القدرة إلى الوزن في الدراجات (واط/كجم)
احسب نسبة القدرة للوزن في ركوب الدراجات
شرب الماء لخسارة الوزن – الهدف اليومي
احسب كمية الماء المثلى لفقدان الوزن
حاسبة حجم التمرين - قياس حجم التدريب الأسبوعي
احسب حجم التمرين الأسبوعي
حجم التمرين المتقدم
احسب حجم التمرين الكلي
تقسيم التمارين
احسب تقسيم التمارين الأسبوعي
مخطط تقسيم التمارين
خطط تقسيم تمارينك الأسبوعية