مخطط تقسيم التمارين

تعمل هذه الأداة على قياسات اللياقة التي تُدخلها وتعطيك النتيجة وفق المعادلة المعتبرة، مع إمكانية تعديل القيم وإعادة الحساب فورًا.

1. 1

   إدخال القيم

   حدّد قيمك في الحقول الظاهرة أمامك.

2. 2

   ضبط الإعدادات

   أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.

3. 3

   عرض النتيجة

   انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.