حاسبة VO2 Max

VO2 Max هو أقصى كمية أكسجين يستطيع جسمك استخدامها أثناء التمرين المكثف. يُقاس بالمليلتر لكل كيلوجرام في الدقيقة، وهو أفضل مؤشر للياقة القلبية التنفسية.

1. 1

   قياس نبض الراحة

   قس نبضك في الصباح قبل النهوض من السرير

2. 2

   إدخال البيانات

   أدخل عمرك ونبض الراحة ونبض القلب الأقصى

3. 3

   تقدير VO2 Max

   تحسب الأداة تقديراً لـ VO2 Max ومستواك

• 1

  قس نبض الراحة عدة أيام وخذ المتوسط

• 2

  VO2 Max يتحسن مع التدريب الهوائي المنتظم

• 3

  الرياضيون المحترفون قد يصلون إلى 70-80 مل/كجم/دقيقة

• 4

  القيمة تنخفض مع العمر بنسبة 1% سنوياً

• قياس نبض الراحة بعد النشاط أو شرب القهوة

• الخلط بين VO2 Max المقدر والمقاس مخبرياً

• توقع تحسن سريع في VO2 Max

• مقارنة قيمتك بأشخاص من أعمار مختلفة