Calculateur de masse maigre - Calculer la masse musculaire

La masse maigre (LBM) inclut tout ce qui n'est pas du gras : muscles, os, organes et eau. Connaître votre LBM est crucial pour évaluer la vraie composition corporelle et suivre précisément la prise de muscle ou la perte de gras.

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   Saisir les données de base

   Saisissez votre sexe, âge, poids et taille

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   Saisir les mesures

   Saisissez tour de cou, taille et hanches (femmes)

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   Obtenir les résultats

   L'outil calcule la LBM, la masse grasse et les pourcentages

• 1

  Suivez la LBM plus que le poids total pour une vraie évaluation des progrès

• 2

  LBM en hausse avec un poids stable signifie gain musculaire et perte de graisse

• 3

  Utilisez la même méthode de mesure à chaque fois pour une comparaison exacte

• 4

  Mesurez dans les mêmes conditions (matin, avant de manger) pour la cohérence

• Confondre masse musculaire et LBM (la LBM inclut os et organes)

• S'attendre à de grandes augmentations rapides de LBM (maximum 0,25-0,5 kg par mois pour les intermédiaires)

• Ignorer les effets de l'hydratation sur les mesures

• Comparer des mesures issues de méthodes différentes