حاسبة نسبة الدهون - احسب نسبة دهون الجسم بدقة

تستخدم هذه الحاسبة طريقة البحرية الأمريكية، وهي تقنية معتمدة لتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام قياسات محيط الجسم البسيطة. توفر هذه الطريقة نتائج قريبة من الطرق المخبرية الأكثر تعقيداً، دون الحاجة لمعدات متخصصة. تراعي الاختلافات بين الجنسين في أنماط توزيع الدهون.

1. 1

   خذ قياسات دقيقة

   قس محيط رقبتك وخصرك (ومحيط الورك للنساء) باستخدام شريط قياس مرن وغير قابل للتمدد

2. 2

   أدخل بياناتك

   أدخل جميع القياسات مع طولك ووزنك وعمرك وجنسك في الحاسبة

3. 3

   حلل نتائجك

   احصل على نسبة الدهون في جسمك مع تصنيف اللياقة وتفصيل كتلة الدهون مقابل الكتلة الخالية من الدهون

• 1

  خذ القياسات في الصباح قبل الأكل للحصول على نتائج أكثر دقة واتساقاً

• 2

  استخدم شريط قياس مرن وغير قابل للتمدد وحافظ على شد متسق في كل مرة

• 3

  خذ كل قياس ثلاث مرات واحسب المتوسط لدقة أعلى

• 4

  تتبع نسبة الدهون شهرياً بدلاً من أسبوعياً لملاحظة تغييرات ذات معنى

• 5

  ركز على تحسنك الشخصي بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين

• القياس مباشرة بعد التمرين عندما تكون العضلات متضخمة مؤقتاً من تدفق الدم

• شد شريط القياس بقوة شديدة أو تركه فضفاضاً جداً، مما يؤثر على الدقة

• قياس الخصر في الموقع الخاطئ - يجب على الرجال القياس عند مستوى السرة، والنساء عند أضيق نقطة

• توقع تغييرات سريعة - نسبة الدهون في الجسم تتغير تدريجياً على مدى أسابيع وأشهر