Kalorikalkylator för fettminskning

Kalkylatorn Cutting Calories sätter in dina värden (TDEE, Deficit %) i standarduttrycket: Target calories = TDEE × (1 − Deficit % ÷ 100). Varje variabel läses direkt från fälten på den här sidan, och resultatet beräknas så snart du anger värdena.

1. 1

   Steg 1

   Skriv de träningsmätningar som krävs.

2. 2

   Steg 2

   Tryck sedan på « Beräkna » för att få resultatet.

3. 3

   Steg 3

   Granska resultatet och detaljerna nedan innan du litar på det.

4. 4

   Steg 4

   Uppdelningen listar dina indata — TDEE, Deficit % bredvid värdet som beräknas av Target calories = TDEE × (1 − Deficit % ÷ 100); läs den innan du litar på siffran.

5. 5

   Steg 5

   Ändra en indata i taget och jämför scenarier: ändra TDEE och räkna igen för att se vilken variabel som påverkar cutting calories-resultatet mest.

• 1

  Värm upp före träningen.

• 2

  Öka gradvis för att undvika skador.

• Inte dubbelkolla inmatningsenheterna innan du beräknar.

• Kopiera resultatet utan att läsa förklaringen.