حاسبة القفز العمودي

تحسب هذه الأداة ارتفاع قفزتك العمودية والقوة الانفجارية لعضلات الجزء السفلي. القفز العمودي مؤشر مهم للقوة الانفجارية المطلوبة في معظم الرياضات.

1. 1

   قياس الوصول من الوقوف

   قس أعلى نقطة تصلها وأنت واقف مسطح القدمين

2. 2

   قياس الوصول من القفز

   قس أعلى نقطة تصلها عند قمة القفزة

3. 3

   حساب الارتفاع والقوة

   تحسب الأداة ارتفاع القفز والقوة الانفجارية

• 1

  قم بإحماء جيد قبل الاختبار

• 2

  قفز عدة مرات وخذ أفضل محاولة

• 3

  استخدم تأرجح الذراعين لتحسين القفز

• 4

  40-50 سم جيد للهواة، 60+ سم للرياضيين

• عدم الإحماء الكافي قبل الاختبار

• القياس بعد تمرين مرهق

• عدم استخدام تقنية القفز الصحيحة

• القفز من حركة بدلاً من الثبات