حاسبة الوثق العمودي

القفز العمودي هو اختبار الحقل القياسي لانفجارية الجزء السفلي، وهذه الحاسبة تحول نتيجتك إلى ارتفاع وقدرة ذروة معاً. يأتي الارتفاع من طريقة القفز والوصول — خصّ الوصول وقوفاً من أعلى علامة طباشير — أو من زمن الطيران بمعادلة ع = ج × ت² ÷ 8. وتستخدم تقديرات القدرة معادلتي ساير ولويس اللتين تجمعان كتلة الجسم وارتفاع القفزة في واطات الذروة. مثال تطبيقي: رياضي بوزن 80 كجم يقفز 50 سم يولّد قدرة لويس قرابة 5,530 واط وتقدير ساير قرب 6,870 واط؛ والقفزة نفسه لرياضي 60 كجم تنتج نحو 4,150 واط لويس، ولهذا تعرض معادلات القدرة الارتفاع والواط معاً. وتؤطر المعايير النتيجة: فالرجال النشطون متوسطاً يقفزون 40–50 سم، والمتدربون 50–60 سم، ونخبة كرة السلة والطائرة يتجاوزون 70 سم.

1. 1

   قِس قفزتك

   فرق القفز والوصول أو زمن طيران بسط التلامس

2. 2

   أدخل وزن الجسم

   الكتلة تغذي تقديرات القدرة مع الارتفاع

3. 3

   اقرأ الارتفاع والقدرة

   سنتيمترات وواطات ونطاقك المئيني

• 1

  أحمِ جيداً — فالاختبار البارد يقرأ أقل بـ3–5 سم

• 2

  أفضل ثلاث محاولات هي النتيجة القياسية

• 3

  الطريقة نفسها في كل اختبار: الوصول وزمن الطيران يختلفان 2–4 سم

• ثني الركبتين في الهواء لتضخيم زمن الطيران

• مقارنة قفزات بلا خطوة مع قفزات اقتراب مباشرة

• الاختبار بعد حصص أرجل ثقيلة

• الخطو بدل القفز بكلتا القدمين