الوزن المثالي - WHO
قدّر تركيب جسمك بطرق ميدانية موثقة — معادلة شريط البحرية الأمريكية بدقة 3–4%، وتحويل ديورنبرغ من مؤشر كتلة الجسم، وعتبات منظمة الصحة للخصر/الورك 0.90 و0.85.
الأرقام تقديرات وفق معادلة الحاسبة القياسية — اضبط المدخلات في الأداة أدناه للحصول على رقمك بدقة.
كيف تعمل الوزن المثالي - WHO؟
صُممت الأداة لتسهيل حساب أرقام التدريب دون أخطاء يدوية — النتيجة تظهر مباشرة مع كل تغيير في المدخلات.
- 1
إدخال القيم
اكتب الأرقام التي تريد حسابها في الحقول المخصصة.
- 2
ضبط الإعدادات
أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.
- 3
عرض النتيجة
انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.
حالات الاستخدام
نقاط فحص التنشيف
انخفاض الخصر 4 سم يعني عادة 1.5–2% دهوناً أقل
مراقبة الرياضيين
تتبع التركيب عندما يخفي الميزان مكاسب العضلات
الفحص الصحي
نسبة خصر/ورك فوق 0.90 (رجال) أو 0.85 (نساء) إنذار دهون مركزية
الأخطاء الشائعة
سحب البطن للداخل أثناء القياس
مقارنة قراءات بأوقات مختلفة من اليوم
الثورة بقياس واحد بدل اتجاه شهري
الأسئلة الشائعة
ما دقة حاسبة الوزن المثالي؟
ما المعادلة التي تستخدمها حاسبة الوزن المثالي؟
متى أعيد حاسبة الوزن المثالي؟
لماذا تغيرت نتيجة حاسبة الوزن المثالي خلال ليلة؟
أدوات ذات صلة
اختر أدوات أخرى تكمل حسابك
الكتلة الخالية من الدهون – معادلتا بوير وهيوم
احسب كتلة العضلات الخالية من الدهون
حاسبة المغذيات الكبرى – بروتين وكارب ودهون
احسب احتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون
حاسبة توزيع الماكروز – 40/30/30 وأكثر
احسب توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون
حاسبة سرعة الجري – دقيقة/كم وميل
احسب سرعة الجري لكل كيلومتر أو ميل
وتيرة السباحة – حاسبة السرعة والوقت
احسب سرعة السباحة لكل 100 متر
محول السرعة
حوّل بين مختلف وحدات سرعة الجري